Anleitung

So nutzt du dein Meditsoul Sadhu Board

Schön, dass du da bist.

Mit deinem Meditsoul Sadhu Board hältst du mehr als nur ein Nagelbrett in den Händen. Es ist ein Werkzeug für Achtsamkeit, Präsenz und persönliche Weiterentwicklung.

Wenn du zum ersten Mal auf einem Sadhu Board stehst, empfehlen wir dir, langsam zu beginnen und deinem Körper Zeit zu geben, sich an die Erfahrung zu gewöhnen.

Schritt 1: Vorbereitung

• Stelle dein Sadhu Board auf einen flachen und rutschfesten Untergrund.
• Trage bequeme Kleidung, damit du dich frei bewegen kannst.
• Sorge für eine ruhige Umgebung ohne Ablenkungen.
• Nimm dir bewusst einige Minuten Zeit nur für dich.

Tipp: Einige tiefe Atemzüge vor dem Aufsteigen helfen dir, zur Ruhe zu kommen.

Schritt 2: Erste Berührung

• Stelle zunächst einen Fuss auf das Board.
• Danach den zweiten Fuss.
• Vermeide es, sofort dein gesamtes Gewicht auf die Nägel zu verlagern.
• Lass deine Füsse sich langsam an die Berührung gewöhnen.

Atme ruhig und gleichmässig weiter.

Schritt 3: Gewicht langsam verlagern

• Verteile dein Körpergewicht Schritt für Schritt auf beide Füsse.
• Halte dich bei Bedarf an einer Wand oder einem Stuhl fest.
• Verweile zunächst nur wenige Sekunden auf dem Board.

Es ist völlig normal, wenn die Erfahrung anfangs intensiv wirkt.

Schritt 4: Im Moment ankommen

Sobald du sicher auf dem Board stehst:

• Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.
• Entspanne Schultern, Gesicht und Kiefer.
• Beobachte die Empfindungen in deinem Körper.
• Versuche nicht gegen das Gefühl anzukämpfen.

Viele Menschen erleben nach kurzer Zeit mehr Ruhe, Präsenz und mentale Klarheit.

Schritt 5: Dauer schrittweise erhöhen

Für Einsteiger empfehlen wir:

• Tag 1 bis 3: 30 bis 60 Sekunden
• Woche 1: 1 bis 2 Minuten
• Woche 2 und später: 3 bis 10 Minuten nach persönlichem Empfinden

Es gibt kein richtig oder falsch. Höre auf deinen Körper und steigere dich in deinem eigenen Tempo.

Schritt 6: Eine persönliche Routine entwickeln

Die besten Ergebnisse entstehen durch Regelmässigkeit.

Beliebte Anwendungszeiten:

Morgens

Für einen bewussten Start in den Tag und mehr Fokus.

Tagsüber

Als kurze Pause, um Stress loszulassen und neue Energie zu tanken.

Abends

Um den Tag bewusst abzuschliessen und zur Ruhe zu kommen.

Schon wenige Minuten täglich können einen Unterschied machen.

Intensität anpassen

Wenn es zu intensiv ist

• Reduziere die Dauer.
• Verteile weniger Gewicht auf die Füsse.
• Trage bei Bedarf dünne Socken.
• Lege eine kurze Pause ein und versuche es später erneut.

Wenn du mehr Intensität möchtest

• Verlagere dein Gewicht leicht von einem Fuss auf den anderen.
• Schliesse die Augen und richte den Fokus stärker nach innen.
• Verlängere die Anwendungsdauer schrittweise.

Sicherheitshinweise

• Höre immer auf die Signale deines Körpers.
• Wende das Sadhu Board niemals mit Gewalt oder unter Druck an.
• Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten konsultiere bitte eine medizinische Fachperson.
• Das Meditsoul Sadhu Board ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine medizinische Behandlung.

Dein Weg beginnt jetzt

Jeder Mensch erlebt das Sadhu Board auf seine eigene Weise.

Gehe Schritt für Schritt, bleibe geduldig und gib dir Zeit, die Erfahrung kennenzulernen.

Wir wünschen dir viele bewusste Momente voller Ruhe, Klarheit und innerer Stärke.

Dein Meditsoul Team